Mientras el mundo lucha contra la pandemia de coronavirus, hay otro problema que amenaza con afectar a los seres humanos en gran medida debido a nuestra dependencia excesiva y sin trabas de los aparatos. Con nuestro modo de vida y la mayoría de nuestras transacciones en línea -ya sea comprar alimentos o hacer transferencias bancarias o trabajar desde casa-, estar conectado a ordenadores, Thinkpads o teléfonos móviles se ha convertido en la nueva normalidad. Aunque esto haya facilitado nuestra vida y restringido nuestros movimientos, ha afectado gravemente a uno de nuestros órganos funcionales clave: los ojos.
Los niños son más propensos a esta amenaza del "Síndrome de la Visión de Ordenador" debido al aprendizaje electrónico no regulado, así como al uso de flujos en línea para el entretenimiento. Por término medio, un niño consume entre 8 y 12 horas de pantalla al día.
Un estudio transversal publicado en la revista Ophthalmic Epidemiology, en el que participaron 941 personas de diversas disciplinas, muestra que los estudiantes que optan por las clases en línea o los profesionales que trabajan tienen una probabilidad del 50,6% de padecer el síndrome visual por ordenador, en comparación con el 33,2% del público en general. La puntuación de DES es proporcional al aumento del número de horas de uso de los gadgets durante la pandemia.
Según un padre preocupado: "Desde que empezó la pandemia, mi hijo, que estudia en la clase 6, ha estado asistiendo a 4 horas de escuela en línea con 3 horas adicionales para el e-coaching y, debido al cierre, pasa la mayor parte de su tiempo en gadgets para entretenerse. Esto ha repercutido en la salud física y mental de mi hijo y sus ojos se han debilitado. Tuvimos que hacerle una revisión ocular y le detectaron DES e incluso le pusieron gafas".
La causa de la fatiga ocular
El Dr. Dipan Desai, que lleva 35 años ejerciendo la oftalmología en la ciudad, insiste en la importancia de los ojos, especialmente en estos tiempos de sobrecarga. El Dr. Desai, que fue el primero en iniciar la cirugía de cataratas por facoemulsificación en la India, ha realizado importantes contribuciones mediante innovaciones quirúrgicas, diseño de instrumentos y actividades académicas.
Según el Dr. Desai, el uso excesivo de ordenadores, móviles y televisión, especialmente en la era post-Covid, ha provocado tensión ocular y el síndrome de visión por ordenador. Esto suele provocar fluctuaciones en la visión, dolor ocular y dolores de cabeza.
LO QUE SUGIERE EL BUEN DOCTOR
El destacado oftalmólogo Dr. Dipan Desai sugiere la forma de cuidar los ojos con unas sencillas modificaciones en la rutina diaria
Posición ergonómica para sentarse/ver. El ordenador debe estar un poco por debajo del nivel de los ojos.
Iluminación adecuada en la habitación y ajuste del brillo de la pantalla, ni demasiado brillante ni demasiado oscuro
Adopte la regla del 20-20-20, es decir, después de 20 minutos de pantalla, haga una pausa de 20 segundos para mirar un objeto lejano bien iluminado a una distancia mínima de 6 metros. Nuestro consejo para los calurosos veranos de la India es prolongar esta pausa, beber agua y hacer palmas.
El palming consiste en poner las palmas de las manos sobre los ojos y respirar profundamente durante un minuto. Esto ayuda a eliminar la tensión ocular y la fatiga relacionada con el Síndrome de Visión por Ordenador.
Deberíamos intentar no sentarnos directamente en la corriente de aire del aire acondicionado o del ventilador.
La mayoría de la gente también me pregunta sobre el bloqueo de la luz azul o las gafas antideslumbrantes, pero según las investigaciones actuales no hay datos estadísticos que demuestren que sean útiles para todas las personas. Lo más importante es que nosotros mismos equilibremos el tiempo de pantalla digital con las actividades al aire libre. Esto es importante para los niños que ahora tienen clases en línea y actividad física restringida. Es un hecho probado que la falta de actividad al aire libre contribuye a aumentar la miopía (gafas de lejos) en los niños.
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